Nietolerancja laktozy – objawy, diagnoza i metody radzenia sobie

Nietolerancja laktozy to schorzenie, które coraz częściej dotyka ludzi na całym świecie. Chociaż może wydawać się niegroźne, może znacząco wpływać na jakość życia osoby nią dotkniętej. W tym artykule przyjrzymy się bliżej, komu może się przytrafić, co zrobić po pierwszych objawach, jak przeprowadzać badania oraz jak radzić sobie z objawami.

Nietolerancja laktozy – u kogo może wystąpić?

Nietolerancja laktozy, czyli trawiących trudności wynikające z braku enzymu laktazy, może wystąpić u ludzi w różnym wieku. Najczęściej problem ten zaczyna się ujawniać u dorosłych, ponieważ produkcja laktazy naturalnie zmniejsza się z wiekiem. Nietolerancję laktozy możemy również zauważyć już u małych dzieci. Warto więc zastanowić się nad wykonaniem odpowiednich badań, aby to wykluczyć.

Nietolerancja laktozy – co zrobić dalej?

Jeżeli zaczynasz odczuwać objawy takie jak bóle brzucha, wzdęcia, biegunki lub nudności po spożyciu mleka lub produktów mlecznych, warto zasięgnąć porady lekarza. Wprowadzenie dziennika żywieniowego, w którym zapisujesz co jesz i jak się czujesz, może pomóc w identyfikacji potencjalnego źródła problemów. Przy podejrzeniu nietolerancji laktozy, lekarz może zalecić dalsze badania. Obecnie na rynku istnieją genetyczne badania na nietolerancje laktozy, które w 100% mogą ją wykluczyć.

Nietolerancja laktozy – badania

Aby potwierdzić nietolerancję laktozy, dostępne są różne metody diagnostyczne. Jednym z najczęściej stosowanych badań są testy genetyczne. Badanie nie wymaga dodatkowego przygotowania, a wynik szybko jest dostępny. Inny sposób to test tolerancji laktozy, który ocenia poziom glukozy we krwi po spożyciu laktozy. Warto sprawdzić różne możliwości przed podjęciem ostatecznej decyzji.

Nietolerancja laktozy – jak zniwelować objawy?

Najprostszym sposobem na zniwelowanie objawów nietolerancji laktozy jest unikanie produktów zawierających laktozę. Na rynku dostępne są liczne alternatywy, takie jak mleko bez laktozy, kefiry i sery fermentowane. W przypadku osób, które nie chcą całkowicie rezygnować z nabiału, można zastosować suplementy z laktazą dostępne bez recepty, które pomagają w trawieniu laktozy. Dodatkowo należy dbać o urozmaiconą dietę, aby zapobiec ewentualnym niedoborom wapnia i witaminy D.